2024.05.10

暑熱順化

ちょっと一息コラム

暑い季節を迎える前のこの時期は日によって気温差が生じ、また朝晩の気温も

大幅に違うので体調管理も大変ですよね。『暑熱順化』という言葉があります。

徐々に体を暑さに順応させていくという意味であります。

1. 適切な服装：通気性の良い衣服を着用し、薄手の素材を選ぶことで、体温調節を助けます。
2. 水分補給：水分をこまめに摂取し、脱水を防ぐために注意します。特に暑い日や運動中は、こまめに水を飲むようにしましょう。
3. 日陰での休息：直射日光を避け、涼しい場所で休憩することで、体温上昇を抑えます。
4. 適切な栄養摂取：バランスの取れた食事を摂取し、体力を維持します。また、塩分やミネラルを摂取することも大切です。
5. 室内の冷房利用：暑い日中は室内で過ごし、冷房を使って体温を下げることができます。
6. 適度な運動：激しい運動は暑熱順化を妨げる可能性があるため、適度な運動を心掛けます。

これらの対策を実践しながら、暑熱順化をスムーズに進めていき暑い季節に向け賢く

健やかに過ごしていきましょう。